青少年如何补充身体亏虚

病情分析：青少年在身体亏虚时可以通过均衡饮食、适当运动和保持合理作息来进行调整。

1.营养补充：青少年正处于身体快速发展的阶段，对营养的需求较高。应确保摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质，例如多吃富含蛋白质的食物如肉类、豆类和乳制品，以及富含维生素的水果和蔬菜。另外，钙对于骨骼发育至关重要，可以通过牛奶、奶酪等食物进行补充。

2.运动锻炼：适量的运动有助于增强体质，提高免疫力。青少年可以选择自己喜欢的体育活动，如跑步、游泳或球类运动，这不仅能促进身体健康，还可以释放压力。

3.作息规律：充足的睡眠是身体恢复和生长的重要条件。青少年应保证每天至少8小时的睡眠，有助于提高学习效率和维持良好的精神状态。

关注营养、运动和休息三者的协调，是帮助青少年改善身体亏虚的重要途径。