病情描述: 孕妇保健手册
许文静副主任医师
广州市妇女儿童医疗中心 产科
1.每天进行轻度的运动,如散步或瑜伽等,以帮助减轻不适和保持健康。
2.饮食要营养均衡,多吃蔬菜、水果、全麦面包、瘦肉和低脂乳制品等。
3.避免过度摄入咖啡因和其他刺激性物质,如酒精和尼古丁。
4.定期进行产前检查,包括血压、体重和胎儿发育情况等。
5.睡眠足够的时间,至少8个小时。可以使用支撑枕头和睡眠面罩等工具来提高睡眠质量。
6.学习如何缓解压力,如冥想或深呼吸等方法,以减轻压力和焦虑感。
7.避免接触有害物质,如化学物质和毒素等。
8.记得每天服用维生素片和铁片等补充剂,以满足身体所需的额外营养成分。
9.参加预产课程和产前课程,了解有关分娩和哺乳的知识。
10.坚持定期预约产科医生,及时咨询相关问题。
2023-06-19