女人来月经吃什么好

病情分析：女性在经期时，应该注意饮食健康，以满足身体的能量和营养需求，并减轻症状。以下是一些建议：

1.高纤维食物：如全麦面包、燕麦片、水果和蔬菜等，有助于缓解便秘、腹泻等肠胃问题。

2.高铁食物：如瘦肉、鸡蛋、豆类和深绿色蔬菜等，有助于防止贫血和疲劳。

3.高镁食物：如坚果、燕麦、香蕉和豆类等，有助于缓解抽筋和焦虑等症状。

4.高钙食物：如奶制品、豆腐、鱼类和绿叶蔬菜等，有助于保持骨骼健康。

5.喝足够的水：每天喝8杯以上的水或其他无糖饮料，有助于缓解水肿和头痛等症状。

需要注意的是，应避免过度摄入咖啡因、糖分和高脂肪食物等有害物质。此外，如果您有任何身体不适或疾病，请咨询医生或营养师的意见，以确定最适合您的饮食计划。