病情描述: 孩子吃什么能长高
欧阳颖主任医师
中山大学孙逸仙纪念医院 儿科
1.高蛋白质食物:例如鸡肉、牛肉、鱼和豆类等,它们都是增加肌肉和促进生长的良好来源。
2.高钙食品:例如牛奶、酸奶、芝士等,它们有助于强化骨骼和促进身高增长。
3.蔬菜和水果:特别是深绿色蔬菜和橙色水果,如胡萝卜、南瓜、菠菜、西兰花等,它们富含维生素和矿物质,这些元素有助于促进生长和骨骼健康。
4.全谷类食品:如全麦面包、燕麦片等,它们富含碳水化合物和纤维,使孩子保持能量和营养均衡。
5.坚果和种子:如核桃、杏仁、芝麻等,它们富含蛋白质、健康脂肪和矿物质,有助于增加身高。
除此之外,保证孩子每天饮足够的水,适当进行户外活动和运动也是促进孩子身高增长的重要因素。
2023-06-20