杨宁副主任医师
南京脑科医院 中医科
1.保持温暖:寒冷可能导致肌肉收缩,从而引起疼痛。应通过围巾或加热垫保持颈部温暖,以促进血液循环,放松肌肉。
2.轻柔按摩:利用手指对疼痛区域进行轻柔按摩,可以帮助缓解肌肉紧张。每次按摩3至5分钟,每天可重复数次,以舒缓症状。
3.适度运动:轻微的颈部拉伸和旋转运动有助于增强颈部肌肉的柔韧性,这可以减少因突然刺激引起的疼痛。拉伸时动作要缓慢并确保没有明显不适。
4.使用止痛药:如果疼痛持续且影响日常生活,可以考虑使用非处方止痛药,如布洛芬或对乙酰氨基酚。但应严格遵循说明书上的剂量指导,避免过量服用。
5.避免再次受凉:在恢复期间,尽量避免再次接触过冷的食物或饮料,以防止症状加重。
如以上方法无法有效缓解症状,或疼痛持续超过几天,应及时寻求医疗专业人士的建议。这种情况下,也可能需要查看是否有其他潜在健康问题。
