杨宁副主任医师
南京脑科医院 中医科
1.年龄和遗传:白发的出现多为自然老化过程的一部分,尤其是过了30岁以后,毛囊中色素细胞减少导致头发变白。遗传因素也起到重要作用。如果家族中有早生白发的情况,个体可能也会较早出现白发。
2.营养和生活方式:营养不良、缺乏维生素B12以及其他微量元素可能加速白发的形成。保持均衡饮食,多摄入富含维生素和矿物质的食物,如深绿色蔬菜、鱼类、坚果等,有助于头发健康。吸烟和压力也被认为与白发的提早出现有关,因此戒烟和压力管理也很重要。
3.头发护理和治疗:使用染发剂是掩盖白发最直接的方法,但要注意选择温和的产品以降低对头皮的刺激。一些研究还指出某些药物和补充剂可能有助于延缓白发的进程,但效果因人而异,应咨询专业医生后再尝试。
在多数情况下,白发是正常生理现象,并不影响健康。通过良好的生活习惯和合理的护理可以减缓白发的增加速度。
