王尧主任医师
东南大学附属中大医院 内分泌科
1.缺乏即时效果：许多人在开始减肥时期待快速的体重下降。科学研究表明，一个健康且可持续的减肥速度通常为每周0.5至1公斤。若未能达到这一预期速度，个人可能会感觉挫败。慢速减肥虽然更健康，但并不能满足对迅速变化的渴望，导致对整个过程失去兴趣。
2.情绪波动：压力、抑郁和焦虑等情绪问题可能严重影响减肥动力。食物有时被用于应对负面情绪，成为情感的缓冲，这使得坚持健康饮食变得更加困难。情绪波动可能导致食欲失控或选择高热量食物，从而增加体重。
3.不切实际的期望：很多人在减肥开始时设定了过高或不切实际的目标，如短时间内显著减少体重或者拥有完美身材。这些期望若没有及时调整，将使人感到无能为力和失望，进而导致放弃努力。
4.社会支持不足：缺乏来自朋友、家人或专业人士的鼓励和帮助，也可能导致减肥计划失败。有研究指出，有良好社交支持的人在减肥过程中成功的几率要比孤军奋战者高出50%。
5.生活方式因素：时间紧迫、过度劳累或者生活习惯难以改变，都可能阻碍减肥计划的实施。例如，工作繁忙的人可能没有足够的时间准备健康餐食或进行规律锻炼。
这些因素共同作用，使得一些人在面对减肥挑战时选择放弃。了解并克服这些障碍有助于制定更持久且有效的减肥策略。健康减肥不仅需要身体上的努力，还需心理上的坚定和社会支持。