骨折后骨质疏松应吃什么能快速补充

病情分析：骨折后，增加摄入富含钙和维生素D的食物有助于促进骨骼愈合和补充骨密度。以下是一些推荐的食物：

1.奶制品：牛奶、酸奶和奶酪是钙的重要来源。每天至少饮用一杯牛奶或等量乳制品可以帮助满足钙的日常需求。

2.鱼类：鲑鱼、沙丁鱼和金枪鱼等富含维生素D，有助于提高钙的吸收率。一周至少食用两次富含脂肪的鱼类有益于骨骼健康。

3.绿色蔬菜：西兰花、羽衣甘蓝和菠菜等深绿叶蔬菜也含有一定量的钙，是奶制品的良好补充。

4.豆类和坚果：豆腐、鹰嘴豆和杏仁不仅提供钙，还含有镁和磷，有助于骨骼的整体健康。

5.强化食品：选择强化钙和维生素D的谷物、橙汁和植物奶等产品，可以为日常饮食提供额外的支持。

在骨折恢复期间，应避免吸烟和过量饮酒，因为这可能影响骨骼的愈合能力和矿物质密度。保持均衡饮食和适当的体力活动同样重要，有助于骨骼的全面康复。