武建海副主任医师
江苏省中医院 营养科
1.钙的重要性在于维持骨骼健康和密度,但其作用需要长期的积累。人体中的钙大约有99%储存在骨骼和牙齿中,用于支持其结构和功能。
2.钙的吸收和利用涉及复杂的代谢过程。补充钙质后,需要经过消化系统吸收进入血液,并在骨组织中沉积,这个过程通常需要数周到数月的时间。
3.骨密度的提高不仅仅依赖于钙,还需要其他营养素如维生素D、磷等,以及适当的体重负荷运动以刺激骨生长。
4.骨折的风险因素多样,包括年龄、骨密度、身体活动水平、饮食习惯、既往骨折史等。短期内单纯增加钙摄入量不足以显著降低这些风险。
5.在短期内,即使进行钙的补充,也无法对已发生的骨质量损失或即将发生的意外损伤提供有效防护。
补钙十天并不能显著减少骨折的风险。保持均衡的饮食和健康的生活方式,促进长期的骨骼健康才是降低骨折风险的有效策略。