骨折后应该怎么补充营养

病情分析：骨折后，适当的营养补充对加速愈合和恢复健康非常重要。主要营养包括蛋白质、钙、维生素D、维生素C以及其他矿物质。

1.蛋白质：蛋白质是骨组织的重要组成部分，对于骨折愈合至关重要。建议每天摄入足够的优质蛋白质，如瘦肉、鱼、鸡蛋、奶制品和豆类。

2.钙：钙是骨骼健康的关键元素，有助于新骨形成和骨密度保持。成年人每天推荐摄入1000-1200毫克钙，可以通过牛奶、奶酪、酸奶、绿色蔬菜和坚果等食物获取。

3.维生素D：维生素D帮助身体吸收钙。阳光照射是维生素D的重要来源，同时富含维生素D的食物有鱼肝油、脂肪鱼（如鲑鱼、沙丁鱼）、鸡蛋黄和一些强化食品。建议每天摄入600-800国际单位的维生素D。

4.维生素C：这是一种抗氧化剂，有助于胶原蛋白的形成，从而支持骨骼修复。水果（特别是柑橘类）、西兰花、甜椒和草莓是良好的维生素C来源。

5.其他矿物质：锌和镁也对骨健康有益。可以通过瘦肉、全谷物、坚果和绿叶蔬菜等食物摄取。

合理的营养搭配不仅有助于骨折的愈合，也能促进整体骨骼健康。在饮食调整的过程中，建议咨询专业医生或营养师，以制定最佳的营养方案。同时，应避免吸烟和过量饮酒，这些行为可能会延缓康复过程。