张传伟副主任医师
江苏省中医院 眼科
1.维生素A是视紫红质的主要成分，视紫红质是眼睛感光细胞中负责光感受的色素。缺乏维生素A可能导致夜盲症，即在光线不足的环境中看不清楚。
2.每日推荐摄入量为男性900微克RAE（视黄醇当量），女性700微克RAE。通过合理摄入动植物性食物，如肝脏、胡萝卜、菠菜等，可以补充维生素A。
3.维生素A也能帮助维护角膜的健康，角膜是眼睛的透明部分。缺乏维生素A可能导致干眼症甚至角膜溃疡，严重时可引起失明。
4.研究表明，适当补充维生素A可以促进眼部细胞的修复和再生，从而改善视觉功能。
确保饮食均衡，避免过量摄入维生素A，因为高剂量可能引起中毒反应，例如头痛、呕吐和视力模糊。