沈赟副主任医师
南京市第一医院 内分泌科
1.凉拌木耳黄瓜的主要成分是黑木耳和黄瓜。黑木耳是低脂肪、高膳食纤维的食物,有助于减少胆固醇吸收,改善血脂水平。每100克黑木耳含有约1.7克纤维,有助于促进消化和降低血液中的胆固醇。
2.黄瓜的热量较低,每100克仅15千卡,并且富含水分和维生素,是一种清爽的食材。这种食物中还含有丰富的抗氧化剂,有助于维护心血管健康。
3.在调味方面,建议减少使用油脂、盐和糖,以避免增加额外的热量和钠摄入。对于调料,可以选择少量的橄榄油,或是添加一些柠檬汁和蒜末以增加风味。
血脂高者饮食宜清淡,尽量选择低脂肪和高纤维的食物组合,而凉拌木耳黄瓜正符合这一原则。合理饮食搭配有助于血脂的良好管理,同时日常需注意均衡饮食和适量运动。