看手机或电脑眼睛模糊怎么办

病情分析：长时间使用手机或电脑导致的眼睛模糊通常是由于眼疲劳。最直接的解决方法是定期休息眼睛，调整屏幕亮度和对比度，以及保持适当的用眼距离。

1.休息时间：建议每工作20分钟休息一次，可以通过每隔20分钟看向20英尺以外的地方至少20秒的方法来缓解眼部疲劳。这被称为“20-20-20”法则。

2.屏幕设置：可以调节屏幕的亮度和颜色温度，以减少对眼睛的刺激。尽量使屏幕的亮度与周围环境光相匹配，并使用护眼模式或滤蓝光应用程序。

3.视距和姿势：建议保持屏幕与眼睛至少50-70厘米的距离，并确保屏幕中心略低于视线水平。同时，注意坐姿，保持背部挺直，使肩膀放松。

4.环境光线：在使用电子设备时，应确保环境光线柔和，避免过强的反射光或刺眼的光源。可以选择使用台灯或其他辅助光源来改善照明条件。

5.人为眨眼：长时间盯着屏幕会减少眨眼次数，从而导致眼睛干涩。注意有意识地增加眨眼频率，以保持眼球湿润。

在日常生活中注意这些方面，可以有效减轻眼疲劳带来的不适感。如果眼睛模糊现象持续或加重，建议及时就医检查。