在脸部和淋巴处长痘是缺乏哪些营养素

病情分析：在脸部和淋巴处长痘可能与缺乏维生素A、锌和不饱和脂肪酸有关。

1.维生素A具有调节皮肤细胞的生成和修复功能。缺乏维生素A会导致皮肤干燥，毛孔堵塞，从而引发痘痘。每日推荐摄入量为成年男性900微克，成年女性700微克。

2.锌是另一种重要的矿物质，能够帮助减少炎症、抗菌并促进皮肤愈合。缺乏锌时，会增加痤疮的发生风险。成人男性每天需要11毫克，成人女性需8毫克。

3.不饱和脂肪酸有助于调节皮肤油脂分泌，减轻炎症反应。每日推荐摄入量为250-500毫克。

保持均衡饮食，适量补充这些营养素，可以帮助改善痘痘问题。