空腹血糖7.2算高吗吃什么可以控制

病情分析：空腹血糖7.2mmol/L已经超过了正常范围，属于轻度升高，需要注意饮食调节和生活方式改变来控制血糖水平。

1.正常的空腹血糖范围一般为3.9至6.1mmol/L。空腹血糖在6.1至7.0mmol/L之间被认为是空腹血糖受损，而大于或等于7.0mmol/L则可以诊断为糖尿病。空腹血糖7.2mmol/L表示存在一定程度的血糖异常，应引起重视。

2.控制血糖的关键之一是饮食管理，可以从以下几个方面着手：

避免高糖、高脂肪、高热量的食物。如甜点、油炸食品、含糖饮料等。

选择低升糖指数（GI）的食物，如全谷类、豆类、蔬菜、水果等。低GI食物能避免血糖快速上升。

增加膳食纤维的摄入，有助于减缓糖分吸收，稳定血糖水平。每日应摄入25至30克膳食纤维。

控制总热量的摄入，合理搭配主食、副食和蔬菜，每餐保持均衡。

3.生活方式的改善也是控制血糖的重要方面：

保持规律的锻炼，每周至少进行150分钟中等强度的有氧运动，如快走、骑自行车等。

保持健康体重，超重和肥胖者应通过饮食和运动逐步减重。

充足的睡眠和减少压力，有助于调节内分泌系统，稳定血糖水平。

遵循医嘱进行定期监测，了解自身血糖变化情况，必要时接受药物治疗。

空腹血糖7.2mmol/L已经属于异常，需要通过科学的饮食管理和生活方式改变来控制血糖。同时，应定期监测血糖，必要时寻求医疗帮助。