眼睛累怎么缓解

病情分析：眼睛疲劳可以通过几个简单的方法来缓解，包括休息、调整工作环境和进行眼部保健操。

1.休息：

每使用电子设备20分钟后，至少休息20秒，这被称为“20-20-20”规则。每20分钟，看远处20英尺（约6米）外的物体，持续20秒。

保证每天有充足的睡眠时间，一般建议成人每天睡眠7-9小时。

2.调整工作环境：

调整屏幕亮度，使其与周围环境亮度相匹配，避免过亮或过暗。

使用防蓝光屏幕保护膜或开通夜间模式，以降低蓝光对眼睛的伤害。

确保在良好的照明条件下工作，避免直射光源和反光面。

3.眼部保健操：

眨眼运动：每隔一段时间主动眨眼，可以润滑眼球，减少干涩。

眼球运动：将目光从左到右、从上到下移动，每次10秒钟，可以放松眼部肌肉。

热敷：用温热的毛巾敷在闭合的眼睛上，每次5-10分钟，有助于促进血液循环，减轻疲劳。

保持良好的饮食习惯，多摄入富含维生素A、C和E的食物，如胡萝卜、菠菜和柑橘类水果，也有助于眼睛健康。在感到眼睛极度不适或眼痛时，应及时就医，排除其他眼科疾病。