袁宝玉副主任医师
东南大学附属中大医院 神经内科
1.维生素B族
维生素B12:维生素B12缺乏可能导致认知功能下降。日常饮食中含有丰富的维生素B12的食物如肉类、鱼类和乳制品。
叶酸(维生素B9):叶酸对于神经系统的健康至关重要。可以通过绿叶蔬菜、豆类和坚果摄取。
2.抗氧化剂
维生素E:作为一种强效抗氧化剂,可以帮助保护脑细胞免受自由基损伤。富含维生素E的食物包括坚果和植物油。
维生素C:同样具有抗氧化作用,有助于增强免疫系统。水果和蔬菜如柑橘类水果、西红柿、草莓等是良好来源。
3.特定药物
胶原蛋白:一些研究表明,胶原蛋白补充剂可能对记忆力有所助益。
银杏叶提取物:银杏叶被认为可以改善血液流向大脑,从而提高认知功能。需注意其潜在副作用及药物相互作用。
脑活素:某些脑活素类药物,如吡拉西坦,被认为可能对轻度认知障碍有一定疗效,但需要医生处方及监督使用。
除了上述药物和补充剂外,还应关注生活方式的调整,包括均衡饮食、规律运动、充足睡眠及心理健康管理。任何药物的使用之前都应咨询专业医生,以确保其安全性和有效性。