虚胖者需要补充多少蛋白质

病情分析：虚胖者通常需要适量增加蛋白质的摄入量，以帮助增强肌肉质量和改善代谢功能。具体需求因个体情况而异，但一般建议如下：

1.蛋白质摄入量通常应占每日总能量摄入的15%至35%。对于想要减脂增肌的虚胖者，通常每天每公斤体重应摄入1.2至2.0克蛋白质。例如，一个70公斤的人，每天应摄入约84至140克蛋白质。

2.增加膳食中富含优质蛋白质的食物，如瘦肉、鱼类、鸡蛋、豆类以及乳制品。这些食物不仅提供必要的氨基酸，还有助于延长饱腹感，减少过度饮食。

3.结合适量的力量训练有助于提高蛋白质的利用效率，使更多的营养物质用于肌肉合成，进而逐步改善身体成分。

请根据个体的身体状况、活动水平及健康目标调整蛋白质摄入量，并在开始任何新的饮食或锻炼计划前咨询专业人士。蛋白质过量摄入可能对肾脏等器官产生不利影响，因此需合理把握。