魏琼副主任医师
东南大学附属中大医院 内分泌科
1.基础代谢率与体重成正比:体重增加通常会导致基础代谢率升高。一个体重较大的人,其基础代谢率可能显著高于体重正常的人,这意味着即使在静息状态下,体重较大的人也消耗更多的热量。
2.运动消耗更高:对于体重较大的人,进行相同的运动时,由于需要移动更多的身体质量,消耗的能量也会更多。例如,同样步行一公里,体重大者消耗的卡路里通常高于体重正常者。
3.热量缺口明显:在饮食控制和增加运动后,体重较大的人能够更容易形成热量缺口,从而导致脂肪的燃烧和体重的下降。
4.初期水分丢失:在减肥初期,体重下降较快的部分原因是水分的丢失,而不是脂肪的减少。体重较大的人储存的糖原较多,而每克糖原通常伴随约3克水,因此在糖原消耗时也会迅速减少大量水分。
尽管体重较大会带来上述优势,但健康减肥应以合理膳食和适度运动为基础,长期维持才能获得理想效果。在减肥过程中,应定期监测身体状况,以确保健康为首要目标。