爬山后全身酸痛怎么办

病情分析：爬山后出现全身酸痛通常是由于肌肉疲劳和乳酸堆积引起的。以下是一些可以帮助缓解酸痛的方法：

1.休息与恢复：适当休息对于受损肌肉的恢复至关重要。在活动后至少应休息一天，以允许身体修复微小的肌肉纤维损伤。

2.补充水分：运动后应确保饮用足够的水，以帮助身体排除乳酸和其他代谢废物，加速恢复。

3.轻度运动和拉伸：进行轻度运动如慢走或游泳，以及拉伸，可以促进血液循环，帮助减轻肌肉僵硬和疼痛。

4.热敷或温暖浴：应用热敷或者浸泡温水浴可以通过增加局部血流来舒缓肌肉紧张。

5.按摩：通过按摩可以增强血液循环，并放松紧张的肌肉，从而减少疼痛感。

6.抗炎药物：在必要情况下服用非处方的抗炎药物，如布洛芬，可以帮助减轻炎症和疼痛。但需注意遵循药品说明，不宜长期使用。

一般情况下，肌肉酸痛会在几天内自行消退。如果持续时间较长或者伴随剧烈疼痛，应考虑寻求医疗建议，以排除潜在的损伤风险。