减肥期间粽子与馒头哪种热量更高

1.粽子的主要成分是糯米，糯米本身就具有较高的能量密度。每100克糯米提供约345卡路里的热量。粽子通常还包含其他高热量成分，例如肉类、蛋黄或豆沙等，这些配料增加了粽子的整体热量。

2.馒头主要由面粉和水制成，每100克白面粉提供约364卡路里的热量。由于馒头大多是蒸制品，不添加额外的高热量配料，因此其热量相对较低。一般来说，一个普通大小的馒头（约50克）提供约130至150卡路里的热量。

在减肥期间，应注意粽子的热量较高，可以适度选择粽子作为饮食的一部分，同时关注整体饮食平衡和摄入总量。