魏琼副主任医师
东南大学附属中大医院 内分泌科
1.肌肉增长:锻炼过程中增加的肌肉质量可能会抵消掉脂肪减少带来的体重下降。肌肉密度较高,体积更小,因此即使体重不变,身体形态可能会发生变化。
2.水分波动:人体内的水分含量常常波动。饮食中盐分摄入、激素水平变化和身体脱水等因素都可能影响水分保持,导致短期内体重波动。
3.代谢适应:身体在经历一段时间的热量摄入减少时,可能会通过降低基础代谢率来进行代谢适应,从而减缓体重下降的速度。
4.月经周期:对于女性而言,月经周期可以导致水分滞留和体重波动,这都是正常的生理现象。
5.使用不同的秤或测量误差:不同的秤可能会有校准差异,或者在不同时间、地面不平的情况下测量,都会导致体重读数的微小变化。
除了关注体重秤的数字外,还应注意身体围度变化、衣物尺码以及整体健康状况,以更全面评估减肥效果。