罗正祥主任医师
南京脑科医院 神经外科
1.颈椎压迫神经痛一般是由于颈椎间盘突出或骨质增生等原因导致的,这些问题可能会引起肩部、手臂甚至手指的疼痛和麻木。通过特定的运动,可以帮助改善颈椎的灵活性,增强颈部肌肉力量,从而减轻对神经的压迫。
2.在进行运动时,应选择低强度、有助于伸展和放松颈部的运动。例如,颈部拉伸、肩部旋转、头部侧倾等简单动作。这些运动有助于增加血液循环,促进炎症消散。
3.建议先咨询专业医生或物理治疗师的建议,然后根据个体情况制定运动方案。通常,每次运动时间不宜过长,一般控制在20-30分钟以内。每天坚持1-2次的规律练习可以有效帮助缓解症状。
4.在运动过程中若出现疼痛加重或其他不适,应立即停止,并及时就医检查,排除进一步损伤的可能。
在颈椎压迫神经痛的康复过程中,正确的运动方式能够起到辅助治疗的作用,但需谨慎进行并结合专业指导。