袁宝玉副主任医师
东南大学附属中大医院 神经内科
1.休息:减少重复性动作,避免过度使用手部,尤其是引发麻木的特定动作。
2.冷敷或热敷:使用冰袋进行冷敷可以帮助减轻肿胀和炎症,而热敷则有助于缓解肌肉紧张。
3.佩戴护腕:在夜间睡觉时佩戴护腕,可以保持手腕处于中立位置,减少对正中神经的压力。
4.伸展与加强练习:进行手部和前臂的温和伸展和加强练习,有助于改善血液循环,促进神经功能恢复。
5.非处方止痛药:如布洛芬或扑热息痛,可用于临时缓解疼痛和不适。
6.调整工作姿势:确保键盘和鼠标的位置符合人体工程学标准,以减少手腕的压力。
如果以上方法无法有效缓解麻木,或者症状持续加重,应及时就医。医生可能会考虑使用物理治疗、注射类固醇药物,或在极端情况下,建议进行手术以缓解神经压迫。
