15个月宝宝该吃什么以避免便秘

病情分析：15个月的宝宝可以通过合理的膳食安排来预防便秘，应注重膳食纤维、充足水分以及多样化饮食的摄入。

1.增加膳食纤维

膳食纤维有助于促进肠道蠕动。适合15个月宝宝的高纤维食物包括：

水果：如苹果、梨、香蕉（选择成熟的香蕉），每天给予50-80克。

蔬菜：如菠菜、西兰花、胡萝卜，烹饪后切碎，每天30-60克。

全谷类食物：如燕麦粥、全麦面包或糙米饭，可逐步加入每日主食中，每天20-30克。

2.保证足够的水分摄入

水分不足可能加重便秘情况。15个月宝宝每天需要的液体总量大约为800-1000毫升，包括奶、水和少量稀释的果汁。在两餐之间提供适量温开水，每次50-100毫升。避免过量饮用含糖饮料。

3.适量补充健康油脂

油脂能够润滑肠道，促进排便。每日可在宝宝的辅食如粥、面条中额外添加5-10毫升植物油，如橄榄油、亚麻籽油或核桃油。

4.规律进餐和良好排便习惯

让宝宝定时进餐，避免暴饮暴食。进餐后胃结肠反射增强，有利于排便，可以帮助养成每天固定时间排便的习惯。

5.避免某些易导致便秘的食物

如精制米面、蛋白质含量过高的食品（如过量鸡蛋或瘦肉），这类食物不宜作为主要饮食来源。控制饮食均衡是关键。

6.适量活动锻炼

活动不足可能会导致肠道蠕动变慢。每天应鼓励宝宝爬行、扶站或玩耍至少1小时，以增强消化功能。

若便秘症状持续超过一周，或伴随其他异常表现如腹痛、呕吐，应及时就医以明确病因并采取治疗措施。