含钙高的水果有哪些

病情分析：含钙高的水果包括枣、无花果、橙子和中等大小的香蕉。

1.枣：每100克枣中含有约70毫克的钙。枣不仅是丰富的钙质来源，还含有大量的维生素C和铁，有助于骨骼健康和免疫功能。

2.无花果：每100克无花果含有约35毫克的钙。无花果不但富含钙，还含有丰富的纤维，有助于消化健康。

3.橙子：每100克橙子含有约40毫克的钙。橙子同时也是维生素C的优秀来源，有助于提高身体对钙的吸收。

4.中等大小的香蕉：每根中等大小的香蕉含有大约5-6毫克的钙。虽然钙含量较低，但香蕉含有丰富的钾，对心脏健康有益。

多食用这些含钙高的水果，可以帮助补充钙质，促进骨骼健康。在选择补充钙质时，不仅要注重钙含量，还需考虑其他营养成分的搭配。