病情描述: 痛经期间吃什么好
武建海副主任医师
江苏省中医院 营养科
1.高纤维蔬菜和水果:如豆类、燕麦、南瓜、甜橙等,这些食物富含纤维素,能够帮助改善肠胃问题,减轻疼痛。
2.鱼类:鲑鱼、沙丁鱼等富含欧米伽3脂肪酸,有助于缓解痛经的疼痛和不适感。
3.坚果和种子:如杏仁、芝麻、南瓜子等,富含镁和锌等矿物质,可减轻痛经症状。
4.生姜:生姜具有消炎和止痛的作用,可以喝姜汤或者吃姜片来缓解痛经。
5.绿茶:绿茶富含多酚类化合物,有助于减轻痛经症状。
需要注意的是,痛经期间应避免食用辛辣、油腻、刺激性食物,如辣椒、咖啡、酒精等,因为这些食物可能会加重痛经症状。同时,要保持足够的饮水量,帮助缓解肌肉痉挛和排出体内废物。
2023-06-21