脖子扭到了一动就疼怎么办

病情分析：脖子扭伤后，一动就疼通常是由于肌肉或韧带拉伤所导致的。处理这一情况可以通过休息、冷敷和适度的药物来缓解疼痛。

1.休息：限制颈部活动，避免任何可能加重疼痛的动作。保持姿势稳定，有助于减少进一步损伤。

2.冷敷与热敷：在受伤后的前24至48小时内采用冷敷，以减少肿胀和炎症。每次冷敷15-20分钟，每隔1-2小时一次。在此之后可以考虑热敷，以促进血液循环和放松肌肉。

3.药物治疗：非处方止痛药如布洛芬或对乙酰氨基酚可以用于减轻疼痛和炎症。但是，使用这些药物前应根据自身健康状况咨询专业医生。

4.温和的伸展及按摩：在疼痛有所缓解后，可尝试进行简单的颈部伸展运动和轻柔按摩，以帮助恢复灵活性。但要确保动作轻柔，避免剧烈活动。

5.改善睡姿与环境：注意选择合适的枕头和床垫，保持良好的睡姿有助于防止进一步的颈部伤害。

对于持续数天不见好转或伴随其他症状如手臂麻木或无力的情况，应尽快就医以排除更严重的疾病。