腰间盘突出正确坐姿是什么

病情分析：保持正确的坐姿对于缓解腰间盘突出的不适症状至关重要。

1.选择合适的椅子：高度应能使双脚平放在地面，膝盖角度约90度。座椅最好有良好的腰部支撑，以维持正常的脊柱曲线。

2.坐姿调整：上半身保持挺直，上身稍微向后倾斜约100到110度。确保背部与椅背紧密接触，腰部有支撑。避免前倾或倚靠太久。

3.双脚位置：双脚应该放平在地板上或者使用脚踏板来支撑，切勿交叉双腿以免增加腰椎压力。

4.手臂和肩膀：手肘保持自然弯曲，呈90度角，肩膀放松。键盘和鼠标的高度应该与桌面齐平，尽量减少过多的上半身移动。

5.休息调整：每隔30分钟至1小时起身活动几分钟，伸展身体，促进血液循环，减少腰间盘的负担。

通过调整座椅高度、坐姿和工作环境，能够有效减少腰间盘突出带来的不适和症状加重风险。