王尧主任医师
东南大学附属中大医院 内分泌科
1.人体成分变化:随着年龄的增加,肌肉量通常会以每10年约3-5%的速度减少。这种减少的肌肉被脂肪替代,尽管总重量变化不大,但脂肪比例增加导致肥胖。
2.基础代谢率下降:老年人的新陈代谢速度减慢,基础代谢率降低,使得相同的饮食摄入更容易转化为储存的脂肪而不是消耗掉。
3.身体活动减少:许多老年人在体力活动和运动上的参与度降低,这进一步促进了肌肉流失和脂肪增加。
4.激素变化:随着年龄增长,激素水平,包括生长激素和性激素等的变化,会影响体内脂肪的分布和储存。
虽然体重可能维持在相似的数字上,但因肌肉减少和脂肪增加,老年人仍然面临肥胖相关的健康风险,如心血管疾病、糖尿病和关节问题等。保持适当的身体活动和关注营养摄入是管理这种体成分变化的重要方法。