吸气是收腹还是鼓肚

收紧腹部的有效方法是：1.以肚脐为中心擦拭腹部，沿顺时针方向轻轻摩擦30分钟，有利于加速腹部血液循环，促进胃肠功能的蠕动，并达到减肥和瘦腹的功效。2.仰卧，拉直腿，将脚后跟放在一起，将膝盖弯曲到胸部，慢慢放低并拉直腿，每次50次。有效改善腹部松弛。3.仰卧起坐，瑜伽，俯卧撑，游泳等都有利于腹部减肥。同时要注意饮食控制。