经常失眠到晚上一两点怎么回事，怎么办

病情分析：失眠是指有困难入睡、保持睡眠或早醒的情况。常常失眠到深夜一两点可能由多种因素引起，例如：

1、压力和焦虑：压力大、思绪纷乱、担心事情会导致失眠。负面的情绪和紧张可以干扰睡眠。

2、不良睡眠习惯：不规律的作息时间、在床上使用电子设备、喝咖啡或饮食过量等都可能影响入睡。

3、生活环境和睡眠环境问题：噪音、光线、温度过高或过低、不舒适的床垫都可能对睡眠质量产生负面影响。

以下是一些应对失眠问题的建议：

1、维护良好的睡眠习惯：尽量保持规律的作息时间，每天在相同的时间上床睡觉并起床，避免在晚上长时间使用电子设备。建立一个放松的睡前例行程序，例如洗个热水澡、听柔和的音乐或阅读轻松的书籍。

2、创造良好的睡眠环境：确保卧室安静、黑暗、凉爽舒适。如果噪音无法避免，可以尝试使用耳塞或白噪音机。

3、放松身心：在睡觉前进行一些放松的活动，例如深呼吸、温和的伸展运动或冥想。避免在晚上激烈运动，因为这可能会导致兴奋和难以入睡。

4、管理压力和焦虑：学习应对压力的方法，例如做一些冥想、瑜伽或深度放松练习。如果需要，可以考虑寻求专业心理咨询或咨询医生。

5、避免过度依赖药物：尽量避免长期使用药物来帮助入睡。如果感到需要药物帮助，请咨询医生，了解合适的药物和剂量。

如果以上方法都不起作用，并且失眠问题严重影响了日常生活，建议咨询医生或专业医疗人员，以获得更详细的评估和治疗建议。