沈赟副主任医师
南京市第一医院 内分泌科
1、合理控制饮食：少吃高脂肪、高糖分的食物，增加摄入蔬菜、水果等富含纤维素和维生素的食物。
2、适当运动：每天坚持30分钟左右的运动，可以选择慢跑、快走、游泳、瑜伽等。
3、规律作息：保持充足的睡眠时间，避免熬夜或不规律的作息对身体造成的负面影响。
4、控制饮酒和抽烟：过量的饮酒和抽烟都会对身体造成伤害，可能会导致肥胖。
5、寻求专业帮助：如果需要更具体的减肥计划或者有相关疾病需要治疗，请咨询医生或营养师等专业人士的帮助。
健康减肥需要时间和耐心。快速减肥方法通常并不可持续，也会损害身体健康。