腰间盘突出怎么坐

病情分析：腰间盘突出的患者坐姿应该考虑到病情，避免坐姿不当引发病痛加重。

1、坐姿要保持正确：坐姿要端正，保持腰部直立，不要前倾、后仰或者侧倾，避免长时间扭曲腰部的姿势；

2、坐位要舒适：坐位一定要舒适，不要衣服太紧，会阻碍正常的肩、背部活动；

3、椅子要选择合适：椅子选择要有支撑功能，椅背应有较好的弹性，椅面要宽敞舒适，保证腰部放松；

4、腰部位置要适当：下背肌要尽量抬高，有利于腰椎间盘的恢复，腰部和髋部应处于中间位置，不要太过前倾或者后仰；

5、加强腰部肌肉锻炼：可以做一些腰部肌肉力量训练，有助于缓解腰间盘突出症状。

2023-03-06