跑步坚持多久才能起到减肥的作用

病情分析：减肥是需要一个长期的坚持的过程，一般情况下，如果跑步每天坚持40分钟，那么两三个月的时候会达到减轻体重的效果，所以如果根据饮食上的一些调解来进行配合的话，那么减肥的效果会更加明显，劣势上应该注意每顿应该少吃，应该多餐。另外，应该避免吃一些热量高的食物和脂肪高的食物，可以多吃一些蔬菜水果，以清淡饮食为主，而且应该避免吃晚餐，这样可以有利于减肥。