中年发胖如何减肥

病情分析：中年发胖，一般情况应该调节饮食，饮食一日三餐可以应该多吃一些清淡的食物，并且应该少食多餐，避免吃一些辛辣刺激的食品，养成有汇率的生活习惯，睡眠习惯和饮食习惯，这样可以身体的免疫力有助于身体的健康和营养合理饮食，这样可以避免一些疾病的发生，养成有规律的生活习惯以外，而且应该增加一些锻炼，要注意每天活动40分钟以上，这样对于减肥是有比较好的效果的，长期的坚持是可以达到瘦身的目的。