每天慢跑30分钟一个月

病情分析：运动不仅可以帮助强健体格，还可以帮助起到很好的舒缓身心的效果，而每天都选择慢跑30分钟，再坚持一个月之后，对于身体来说是可以起到非常多的好处的，一方面可以帮助起到强身健体的功效，一方面还可以帮助提高减肥的效果，而在长期坚持的情况下可以帮助延缓肥胖的现象，但是跑步的同时一定要适当的吃一些饭，不然可能会造成身体的破坏。