小孩子缺钙吃什么补得最快

病情分析：小孩子缺钙时，补充钙质最快的方法是通过饮食和适当的营养补剂来实现。奶制品、绿色蔬菜、豆类以及鱼类等富含钙的食物能够帮助快速补充钙质。

1.奶制品：牛奶、酸奶和奶酪都是钙的良好来源。每天饮用250-500毫升牛奶可以满足部分钙需求。奶酪和酸奶也能为身体提供丰富的钙质。

2.绿色蔬菜：西兰花、菠菜和羽衣甘蓝等都是富含钙的蔬菜。虽然这些蔬菜的钙含量不如奶制品，但它们仍然是钙的重要来源之一。在日常饮食中添加适量绿色蔬菜，有助于补充钙质。

3.豆类：豆腐及其他豆制品含有较多的钙，不仅容易吸收，还有助于改善钙的摄取不足问题。选择强化钙的豆腐可以提高钙的摄入量。

4.鱼类：鲑鱼、沙丁鱼和其他带骨的鱼类含有高钙。每周适量食用这些鱼类不仅能补充钙，还提供其他重要的营养素。

5.营养补剂：在医生的建议下，可适量使用钙补剂，如钙片或维生素D补充剂，以确保钙的充分吸收。补充剂的使用应根据具体需求决定。

合理搭配以上食材，结合适当的户外活动增加阳光照射，可以有效地促进钙质的吸收。保持均衡饮食和适度运动对于维持健康的钙水平至关重要。