龚海红主任医师
江苏省人民医院 儿科
1.母乳或配方奶:在出生后的头一年,母乳或配方奶通常是婴儿钙的主要来源。母乳和配方奶中含有宝宝生长发育所需的足够钙质。
2.辅食添加:从六个月开始,宝宝开始尝试固体食物。可以逐渐引入富含钙的食物,如绿色蔬菜、豆腐、鱼泥等,这些食物都是钙的良好来源。
3.钙的日摄入量:根据世界卫生组织的建议,婴儿每天需要大约200毫克的钙。通过正常喂养,一般能够满足这一需求,无需额外补充钙剂。
4.维生素D的重要性:维生素D有助于钙的吸收,因此确保宝宝获得足够的维生素D也很重要。适量的阳光照射和饮食中的维生素D强化食品如鸡蛋黄、鱼肝油可以帮助维持健康水平。
如果宝宝由于其他健康问题需要补充钙剂,应在医生指导下进行。注意观察宝宝的整体营养摄入情况,确保饮食多样化,能为其提供全面的营养支持。
