王尧主任医师
东南大学附属中大医院 内分泌科
1.体内水分变化:减肥过程中,特别是在低碳水化合物饮食或者增加运动量时,身体会开始使用体内储存的能量,包括糖原。糖原与水结合储存在肌肉和肝脏中,消耗糖原会释放出这些水分,导致初期更多的排尿和口渴。
2.代谢率调整:减肥初期,基础代谢率可能会加快,导致身体对水的需求增加。随着身体逐渐适应新的饮食和生活方式,代谢率可能会调整到一个稳定水平,减少额外的水分需求。
3.习惯改变:在减肥计划开始时,人们往往更加注意饮食和运动,可能会无意中减少盐摄入或增加纤维摄入,导致初期脱水感。而随着饮食结构的稳定,身体对新饮食习惯的适应性提高,口渴感可能减少。
4.激素水平变化:减肥能够影响体内激素水平,例如胰岛素及其他调节饥饿和水分保留的激素。在减肥初期,这些激素水平可能波动,引发口渴感。
随着减肥过程的进行,身体逐步适应新的饮食和活动模式,水分平衡趋于稳定,因此口渴感可能会减弱。这是身体适应减肥计划的一部分,应关注身体变化并确保摄入足够的水分以支持健康的减肥过程。
