王尧主任医师
东南大学附属中大医院 内分泌科
1.新陈代谢率：每个人的新陈代谢速度是不同的，基因和激素水平的差异可能会导致一些人在相同条件下消耗更多或更少的能量。例如，有些人由于基础代谢率较高，即使在休息时也能燃烧更多卡路里。
2.饮食习惯：饮食对减肥效果有直接的影响。有人可能在无意识中摄入了隐藏热量，如糖分高的调味品或零食，这会导致每日总热量摄入过高。高纤维、低脂肪的饮食通常有助于促进饱腹感，减少过量饮食。
3.运动量：运动促进热量消耗并增加肌肉比例，不同类型和强度的运动对减肥效果有显著影响。高强度间歇训练被认为比传统的中等强度持续训练更有效地提高代谢率，并在运动后长时间内继续燃烧脂肪。
4.生活方式和压力：压力和睡眠不足会影响减肥。压力会导致皮质醇水平升高，进而可能引发暴饮暴食行为，而缺乏充足睡眠会干扰荷尔蒙平衡，使得控制饮食和保持运动变得更加困难。
5.健康状况：某些健康问题如甲状腺功能减退、多囊卵巢综合征等会影响体重管理，使得减少体重变得更加困难。
理解这些影响因素可以帮助调整减肥策略，如优化饮食结构、增加适合的运动强度、改善生活习惯等，以达到更理想的减肥效果。同时建议根据自身情况咨询医疗专业人员以获得个性化建议。