徐炳国主任医师
南京市第一医院 中医针灸科
1.饮料如碳酸饮料和能量饮料通常含有大量的糖分和添加剂,这些成分可能导致额外的热量摄入,并且一些饮料中的咖啡因具有利尿作用,可能导致体内水分流失。
2.奶茶通常含有奶制品和糖分,大多数还加入了茶叶或其他香料。虽然奶茶中确实有水分,但过量饮用可能增加热量摄入并影响身体健康。
3.果汁虽然富含维生素和矿物质,但也常含有高浓度的天然糖分,对血糖水平有影响。纯果汁虽然含有水分,但并不能提供与饮水相同的清洁水源效果。
4.茶水是一种较健康的选择,特别是无糖绿茶或草本茶。茶水可以提供一定程度的补水效果,但其中的咖啡因仍然可能具有轻微的利尿作用。
保持身体良好的水分平衡,最理想的方式是直接饮用清水。清水可以有效补充身体所需的水分,没有任何多余的添加成分,有助于维持身体各项机能正常运作。