牛崇峰主任医师
南京市第一医院 中医针灸科
1.太阳穴:这是主要的按摩点。用食指或中指轻轻按压太阳穴部位,进行顺时针或逆时针方向的圆周运动。每次按摩持续约1至2分钟,可以帮助促进血液循环,缓解肌肉紧张。
2.风池穴:位于颈部后方,耳垂下方,约与发际线齐平的位置。用大拇指或食指施加适度压力进行按压,维持数秒钟然后松开,此动作重复几次可以帮助放松颈部肌肉,减轻头部不适。
3.合谷穴:位于手背虎口处,大拇指和食指之间。用另一只手的大拇指和食指夹住合谷穴,施压并保持10至30秒。此穴位可有效缓解头部疼痛及其他相关症状。
4.印堂穴:位于两眉之间。轻轻按压或进行小幅度旋转按摩,以舒缓额头的紧张感,这有助于减轻因压力引起的头痛。
适度按摩这些穴位可能有效缓解太阳穴跳痛,并帮助放松紧张的肌肉。若疼痛持续存在,应考虑咨询健康专业人士以获取进一步建议。