魏琼主任医师
东南大学附属中大医院 内分泌科
1.水分摄入:人体在一天内的水分摄入和排出会导致体重波动。夜间通过呼吸、皮肤蒸发以及尿液等方式失去水分,因此早晨体重往往比晚上轻。
2.食物消化:晚餐后食物的消化和吸收过程会影响体重。消化过程中的食物残渣可能会在体内停留一段时间,直到被排出,这会导致短期体重增加。
3.新陈代谢:基础代谢率在晚上会有所降低,因为身体在休息时所需的能量较少。睡眠期间仍然会进行一些基础代谢活动,如细胞修复和生长。
4.激素水平:不同时间段激素水平的变化也可能影响体重。例如,皮质醇水平在早晨较高,可能促进更多的水分排出。
以上这些因素都可能导致早晚体重的自然波动,通常在0.5到1公斤左右。不必过于担心这种体重变化是否意味着代谢能力下降。保持健康的饮食习惯和定期运动,有助于维持稳定的代谢功能。