袁宝玉副主任医师
东南大学附属中大医院 神经内科
1.热敷:使用温热毛巾或市售热敷袋对颈部进行热敷,每次20分钟左右,可以放松肌肉,改善局部血液循环,有助于减轻疼痛。
2.按摩:在专业人士指导下进行轻柔的颈部按摩,可以帮助缓解肌肉紧张。同时,避免过于剧烈的按摩,以免加重病情。
3.适度休息:尽量调整工作和生活节奏,加强休息,保持良好的睡眠姿势。选择合适的枕头高度,避免颈部过度屈曲或伸展。
4.药物治疗:如果疼痛和头晕症状严重,可以在医生指导下适当服用非甾体抗炎药(如布洛芬)以缓解疼痛和炎症。缓解肌肉痉挛的药物也可考虑使用。
5.处理头晕:在出现头晕时,应尽量保持安静和平稳,避免突然起立或转动头部,以免加重眩晕感。
若症状没有明显改善,或伴随着其他异常症状,建议及时就医以排除其他潜在的健康问题。长期预防措施包括加强颈部肌肉锻炼和注意保持正确的坐姿和站姿。