袁宝玉副主任医师
东南大学附属中大医院 神经内科
1.补充水分:酒精具有利尿作用,会导致身体脱水,从而引发口干和头晕的症状。建议多喝水,以帮助身体恢复水分平衡。在饮酒过程中,也应间歇性地喝水以减少脱水的程度。
2.电解质补充:不仅仅是水分,电解质的流失也可能引发不适。饮用电解质饮料或含有钠、钾等矿物质的液体有助于恢复电解质平衡,从而改善症状。
3.进食:饮酒可能导致低血糖,引起头晕等症状。适量摄入富含碳水化合物的食物(如水果、面包)可帮助稳定血糖水平。饮酒前后适当进食也是预防头晕的有效方法。
4.休息:酒精对中枢神经系统有镇静作用,导致头晕乏力。适当的休息和睡眠能够让身体有时间代谢酒精,提高身体自我修复能力。
5.避免咖啡因:许多人认为咖啡因可以提神,但它可能加剧脱水和心跳加速,不利于缓解头晕和口干。所以,应避免在出现这些症状时大量饮用含咖啡因的饮品。
通过补充水分、电解质,适当进食以及充分休息,可以有效缓解饮酒后引起的口干和头晕症状。