徐炳国主任医师
南京市第一医院 中医针灸科
1.休息:避免继续使用受伤的脚,以防加重损伤。通常建议减少或完全停止对受伤部位的活动,以便让伤处有时间恢复。
2.冰敷:在受伤后的最初48小时内,每次用冰袋或冷冻蔬菜包裹在毛巾中,放置在受伤部位约15至20分钟,每天多次。这有助于减少局部血管扩张,从而降低肿胀和疼痛。
3.加压:使用弹性绷带轻轻缠绕住受伤部位,以提供支撑和减少肿胀。确保加压适度,不要过紧,以免影响血液循环。
4.抬高:将受伤的脚抬高至高于心脏的位置,这可以帮助促进静脉回流,减少肿胀。
拔火罐本质上是通过负压刺激皮肤及其下的组织,理论上可能会增加局部的血液流动。急性期使用拔火罐可能会导致出血和炎症反应加重。脚扭伤急性期不推荐使用此方法。
当出现脚扭伤时,应优先考虑采用上述措施,并密切观察伤情变化。如果肿胀和疼痛持续存在或恶化,建议及时就医。