袁宝玉副主任医师
东南大学附属中大医院 神经内科
1.休息:避免继续对受伤的脚施加压力。使用拐杖或其他支撑工具可以减少负重,帮助减轻症状。
2.冰敷:在扭伤后的前48小时,每次15到20分钟,每隔2到3小时进行冰敷。冰敷可以帮助减少肿胀和炎症。
3.压迫:用弹性绷带包扎受伤部位,但要注意不要过紧,以免影响血液循环。压迫可以帮助控制肿胀。
4.抬高:尽量将受伤的脚抬高至心脏水平以上,这有助于减轻肿胀。可以在坐下或躺卧时通过垫高腿部来实现。
5.止痛药物:如有必要,可在医生指导下使用非处方止痛药,如布洛芬或对乙酰氨基酚,帮助缓解疼痛和炎症。
6.观察症状变化:如果肿胀和麻木持续不退,并伴随剧烈疼痛、皮肤变色或感觉异常,应尽快就医,可能需要影像学检查以排除骨折或其他严重损伤。
早期的适当处理对于扭伤后的恢复至关重要,如果症状没有改善或恶化,应及时寻求专业医疗帮助。