口臭吃什么维生素

病情分析：吃维生素C可以帮助缓解口臭。维生素C对口腔健康有重要作用，能够抑制细菌生长，减少口腔异味。

1.维生素C具有抗氧化功能，能增强免疫系统，提高身体抵抗力，有助于预防和减轻牙龈炎等口腔问题。每天建议摄入量为75-90毫克，但根据具体情况可适当增加。

2.维生素C能够促进胶原蛋白合成，这对于牙龈组织的修复和维护至关重要，能有效预防牙龈出血和发炎，每天坚持食用富含维生素C的新鲜水果和蔬菜，如橙子、草莓、西红柿等。

3.维生素C还可以提高唾液分泌，唾液有清洁口腔、稀释口腔内食物残渣和细菌的作用，从而减少口臭发生，建议多饮水以辅助维生素C发挥作用。

过量摄入维生素C可能会引起肠胃不适，甚至导致肾结石。应遵循每日推荐摄入量，不宜过量。保持良好的口腔卫生习惯也是预防口臭的重要措施。