如何运动缩阴

病情分析： 可以通过提肛运动、凯格尔运动、阴道哑铃训练等方式进行缩阴。1、提肛运动：主要就是选择坐姿，然后夹紧并提起肛门和阴道部位的肌肉，一天内重复锻炼多次，是能够起到非常不错的效果的。2、凯格尔运动：采取平卧位置使身体处于放松状态，双腿呈现弯曲打开的状态，根据呼吸的状态频率练习盆底的肌肉，可以根据自身的情况安排比较合适的运动频次。3、阴道哑铃训练：将阴道哑铃上涂抹适量的润滑剂，放置阴道内部，然后绳子放置于体外后，采取站立位，效果基本上都是非常不错的。2023-02-27